【静的安定性×動的安定性】どちらにも重要な要素とは?

みなさん、こんにちは

骨格ラインから美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^


RRRやCoreCradleAcadmy(Cra)では
セミナーでお伝えしていることですが

Stability(関節安定性)にも種類があり
これらは全てが身体の基本機能として
とても重要な要素となっています。


Stabilityは大きくは
・静的な安定性
・動的な安定性
の2つの分かれます。


これはどちらが良い悪いではなく
共に必要な能力として
日常生活レベルで必要とされます。


まずは大まかな説明ですが、
=============================
◆静的な安定性:StaticStability
静的な安定性 

外力に対し体幹を「固める」能力であり、
・プランク、サイドプランク
・四つ這いでの基本ポジション
・スクワットやランジの基本ポジション
などをイメージしてもらえれば
分かりやすいのではないでしょうか?


もちろん完全にニュートラルでなくても
その動作に際して、
●体幹を動かさずに固めている
タイプのものはこれに該当します。


また各関節ごとのStabilityも同様で、
そのポジションでホールドする能力
は静的な安定化機能と言えます。

なので外力に対して、
関節を一定の状態に保つ能力
を「静的安定性」としております。


=============================
◆動的な安定性:DynamicStability

動的な関節安定性 

関節の中心軸を制御しながら
しなやかなに関節を動かす能力
と言えば解りやすいでしょうか?


ピラティスやヨガなどで
背骨を一個一個順に動かすものや

腕や脚と体幹を連動させて使う
各種エクササイズ群などが
これらに該当します。


その他に
左右対称な腕の動きに対して
左右の肩甲骨の位置を一致させる
とか

骨盤の前後傾の動きに対して
左右の寛骨の動きを一致させる
もしくは左右非対称で制御する
などの能力も動的安定性と言えます。
 

==========================
※定義の仕方が色々とありますが
当方では
・脊柱が動ない=静的安定性
・脊柱が動く=動的安定性
という感じで分けています。
  
重心が動くタイプのモノは
すべて動的安定性として
分類する方もいると思いますが、
定義の仕方の違いという認識にて
お読みくださいませ。

==========================

で、この2つのStabilityが
正しく発揮されるには
◆インナーとアウターの協調運動
が必須となります。


基本的には
・アウターが狙った位置に骨を動かし
もしくは狙った位置でホールドし、

・その動作に際してインナーが
関節中心軸を正しい位置に制御
をしながら
様々な身体の動きがなされるということです。


アウターは関節の中心軸制御が苦手で
頑張り過ぎると関節をズラしたりもしますが
その分強い力を発揮し、
・強い外力に対し、強い力で体幹をホールド
・力強く身体を丸めたり反らしたり捻ったり
したりできます。


インナーは強い力こそ出せませんが
・正しいタイミングで
・適正な出力で
関節を正しいポジションに引き戻し
関節の動きを正常なラインに修正し
関節組織の損傷を防いでくれます。

関節中心軸が保たれると
動作時に関節が引っかからないので
関節可動域も正常に保ちやすくなります。



という訳で 
静的な安定性において
例えばプランクで説明すると

アウターである腹直筋などがが
体幹を固めている際に
インナーである多裂筋や腹横筋が
骨盤・腰部の関節の中心軸を
正しい位置に制御してくれている。



動的な安定性に関しても
例えば、バックベンドなどで

アウターである脊柱起立筋群が
身体(骨)を動かしている際に
インナーである多裂筋などが
脊柱の椎間関節の中心軸を
適切な位置に保つように微調整しながら
正しい背骨の動きが引き出されている。

という事になるのです。



という訳で、まとめると
===========================
●静的な安定性も動的な安定性も
インナーとアウターがそれぞれの
役割をきちんと果たすことが大事
===========================
という事なんですよね。


まぁそうなるとインナーの活性化
は「タイミングが大事」ってのも
解ると思いますし、

その為に何をしないといけないか?
という正しいアプローチの仕方が
気になってくると思います。
 
 
またそういった事も
いつか書いていけたらと思います。
(; ・`д・´)ワスレナイヨウニシナイトネ
 
 
もっと詳しく知りたい方は
各種セミナーへお越しください。 
 
今日の内容などは
・reFrame exe 骨盤・腰部編
・Cra理論編
あたりで簡単にお伝えしている部分に
なりますが、興味があれば
セミナー終了後になどお伝えもします。
(*'▽')シツモンシテネー
 

----------------------

◆静的安定性を高めるサポートツール
ちょいサポⓇセミナーは
http://core-cradle.com/seminar/pg435024.html
 
◆動的安定性を高めるサポートツール
Lips-SC-のセミナーは
http://core-cradle.com/seminar/pg187.html
 
◆静的・動的どっちも対応
CoreCradle®のセミナーは
http://core-cradle.com/seminar/pg104.html




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【講師養成×CoreCradle】5名のBasic講師

みなさん、こんにちは
 
骨格ラインから美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。
 
 
2/5(日)当サロンにて
・CoreCradle Basicセミナー講師講習
を開催しました。
 
 
Craマスタープラクティショナーだけが
受講できる講師養成講習です。
 
 
6時間のうちの4時間くらいは
座学を中心に、
・伝える話し方の法則
・伝えるべきポイントの理解
・ペアワーク
を学んでいきました。
 

座学は普段あまりしないので、
つい写真を撮るのを忘れてました。
(; ・`д・´)ウッカリ
 

みんな普段からレッスンで
お客様相手に話していることもあり
喋ること自体は全く問題ないですね~
さすがです!!
 
残り2時間くらいから
エクササイズもポイントの復習。
 
伝える順番とポイントの理解
が中心となりました。 

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16466495_1261859690561523_646054553_o.jpg


第1回となる講師養成講習だったため
こちらも伝えるべきポイントが
曖昧だった部分もありましたが
 
重要なポイントは
大体押さえていたのではないでしょうか?
 
16492541_1175428199221126_11523207_o.jpg
 

兎にも角にも
これにて5名の新しい講師が
誕生したことになります。

・金子至誠MP
・田中俊介MP
・寺口雅代MP
・原野さやかMP
・平綿香MP
※MP=マスタープラクティショナー
 
今後この5名が各地にて
●CoreCradle®Basicセミナー
を開催してくれることになります。
 

すでに開催をしている大分の
・松川大悟MP
に続き、
活発に活動してくれることでしょう!
(*'▽')シテチョーダイネ

 
今回は、Lipsの開発者でもあり
認定講師として活動している
金子香織Cra認定講師も
セミナーアシスタントに入ってくれて
随所にて非常に助かりました。
 
 
あとは今回はサプライズがあり
何と私@Sadaの誕生日祝いを
してもらったりしました。
(*´▽`*)ヨクシッテタネー

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ええ、永遠の32歳としては
実年齢を明かすことはできませんが、

こうして誰かに祝ってもらえるのは
とても幸せなことですね
(*´▽`*)ミンナアリガトウデス
 
 
バタバタしながらも
無事に養成も終了し
ホッと一息ついている
今日の月曜日ですが、
 
早速名古屋の田中MPが
5・6月とクレードルBasicセミナーを
開催いたします。

 
もうすでにHPには
日程・申し込みフォームを
アップしてますので
是非ホームぺージにてご確認ください!
http://core-cradle.com/seminar/pg81.html
 
今後のみんなの活動にご期待くださいませ!!
 


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【腰痛×コアクレードル 其の4】胸郭の可動性を引き出す #4

みなさん、こんにちは

骨格ラインから美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^
 
 
腰痛を改善するためのポイントとして
前回の続きとなります。
 


今日の一発撮りワンポイントアドバイス
引き続き腰痛に関して( ゚Д゚)カオデカイナ
============================
■腰痛改善のポイント其の4
 股関節の可動性を高める
============================
 
腰痛の原因の一つが
・股関節の可動性低下
   
股関節は、身体を支えつつ、
大きく動けないといけない関節ですが
普段から動かしていないと
すぐに可動性が低下しやすい関節でもあります。
  
胸郭と同じく
股関節の可動性が低下した状態で動作をすると
股関節の代わりに腰部が過剰に動いてしまい
腰部の関節や周辺の軟部組織にかかる負担が増加してしまいます。
  

骨盤・腰椎部のインナーマッスルによる
関節制御機能が勝っているうちは大丈夫ですが
それを越える負荷になってくると関節制御ができなくなり
骨盤・腰部の周辺組織に炎症が起きて、腰痛として現れます。
  

という訳で
◆股関節の可動性を引き出す
ことは腰痛改善の一つのポイントとなっています。
   

ただし股関節は、
股関節インナーマッスルの機能低下により
動作時に関節中心軸がずれやすくなっており

その結果として、可動域低下を起こしているケースも多いので
まずは関節中心軸の制御ができるように
安定性を高めていくのが安全だと言えます。
 

関節安定性の問題がないケースでは、
そのまま可動性をあげるエクササイズをおこなっていきます。
 

https://www.youtube.com/watch?v=JfNWpGo70Us
  
  
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
CoreCradleAcademy公式セミナー日程
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆CoreCradle ベーシックセミナー
・2017-02-19(日) 大分 10:00~
・2017-02-25(土) 新潟 13:00~
・2017-03-24(金) 横浜 19:00~
・2017-04-16(日) 横浜 11:00~ 
   
◆CoreCradle エクササイズ編①②
・2017-02-19(日) 横浜  11:00~ 
・2017-05-06(土) 横浜  11:00~
・2017-06-05(日) 大分  11:00~  
  
◆Lips-SC- ベーシックセミナー
・2017-02-17(金) 横浜  19:00~
・2017-02-25(土) 新潟  15:30~
・2017-04-16(日) 横浜  14:00~  
 
◆Lips-SC-エクササイズ編①②
・2017-02-04(土) 横浜 11:00~
・2017-05-07(日) 横浜 11:00~  
 
◆CoreCradle 理論編①②
・2017-02-26(日) 横浜 13:00~
 
◆ちょいサポ®使い方セミナー
・2017-02-18(土) 横浜 13:00~
・2017-03-05(日) 横浜 13:00~
   
  
各地の開催のご依頼も受け付けています。
HPよりご連絡ください。
   
 
■詳細は下記HPにてご覧ください
⇒http://core-cradle.com/seminar/pg81.html
 
 
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【4/9(日) セルライト除去プログラム】名古屋開催


【 一般の方&専門家 両方OKのセミナー

一般の方&専門家共にOKのボディケアセミナーとなります。
今回のテーマは「セルライト」




■セルライト除去プログラム
~セルライトを根絶させる3つの法則~



女性の多くが気になるのが『セルライト』

お尻・もも裏・内もも・二の腕などに
いつの間にかにできており
肌のハリ感を失わせる
原因の一つになっています。

世の中でよく宣伝されているのが
クリームなどを塗ってマッサージや
マシンを使った施術などの
セルライトの改善方法。
 
一瞬セルライトが少なくなったうように
感じても、またすぐに元に戻ったり
していませんか?
 
それもそのはず。
マッサージやマシンなどで
セルライトを潰しても、
またできてしまうのは
組織学的な理由があるのです。
 
 
根本的にセルライトを改善するには
セルライトができる仕組みと
破壊した後に、綺麗で正常な組織に
戻るための「正しい手順」を
知っておくことが必須なのです。
 
 
このセミナーでは
セルライトができる仕組みと共に
 
エクササイズによる
セルライトの改善方法と
組織を正常化させるための
組織学理論をお伝えしていきます。
 
 
2時間のショートセミナーのため
ポイントを押さえた内容で
解りやすくお伝えいたします。
 
セルライトに悩む女性の皆様
この機会に是非ご参加お待ちしております。


【2017年4月開催 in 名古屋 】
日程 : 4/9(日) 10:00~12:00
場所 : プライベートスタジオ「裏ももダイエット」
住所 : 名古屋市千種区今池3-13-5 第27プロスパー今池102
料金 : メンバー¥7,560 メンバー以外¥9,720
講師 : 石井完厚


↓【お申し込み】↓


お申し込みは、下記メールフォームよりどうぞ。
お申込みセミナーをご確認後、講師または主催者よりセミナー詳細をご連絡致します。


セミナー申し込みフォーム


メールアドレスの記入ミスにより返信できない事があります。
3日以内に返信ない場合は、一度ご確認の上、下記アドレスにメールをお願い致します。


※当日は動きやすい服装でおこしください。
※室内シューズは不要です。


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セミナー日程一覧

各地でのセミナー日程になります。

日程は、開催が決まり次第、随時アップいたします。

セミナー名をクリックすることで「セミナー詳細」ページへと移ります。
※RRRセミナーは「RRRセミナー詳細ページ」へとリンクします。
※Craセミナーは「Craセミナー詳細ページ」へとリンクします。
※その他セミナーは、各種セミナー詳細ページへとリンクします。


ご希望の日程をご確認の上、各開催要項の【申し込みフォーム】よりお申し込みください。

お申し込み後は、各講師もしくはセミナー主催者より「セミナー案内メール」が届きます。
案内メールに記載された「セミナー受講料のお振込み先」・「日程」・「会場」等をご確認ください。

※セミナー日程は、都合により変更になる場合があります。
お申込み前に再度日程などご確認の上、お申込みをお願いいたします。


それでは下記よりセミナー日程となります。



【2017年 3月開催】
日程 エリア 開催セミナー 開始時間
3/5
(日)
神奈川
横浜

ちょいサポ®セミナー
13:00~

体型分類メソッド
体型別ボディメイク戦略
15:30~
3/14
(火)
神奈川
横浜
RRRセミナー講師研修
※マスタースペシャリスト専門研修
13:00~
3/15
(水)
10:00~
3/18
(土)
神奈川
横浜

re・Frame exercise®
~美脚コンディショニング~
11:00~
3/19
(日)
福岡
博多

re・Frame exercise®
~骨盤・腰部コンディショニング~
11:00~
3/20
(祝月)

re・Frame exercise®
~胸郭・頸部コンディショニング~
11:00~
3/24
(金)
神奈川
横浜

CoreCradle®
Basicセミナー
19:00~
3/25
(土)
広島
広島
 
3step7exercise
~股関節痛に対する機能改善パッケージ~
14:00~
3/26
(日)

CoreCradle®
エクササイズ編①②
10:00~


【2017年 4月開催】
日程 エリア 開催セミナー 開始時間
4/1
(土)
神奈川
横浜

身体の本質プロジェクト
勉強会1
10:30~

栄養シリーズ①
13:30~

栄養シリーズ②
15:15~

栄養シリーズ③
17:00~
4/9
(日)
愛知
名古屋
 
セルライト除去プログラム
※定員により受付終了
10:00~

3step7exercise
~肩関節痛に対する機能改善パッケージ~
13:00~
4/16
(日)
神奈川
横浜
11:00~

Lips-SC-
Basicセミナー
14:00~
4/17
(月)
神奈川
横浜
 
RRR認定スペシャリスト
体型分類講師養成セミナー
4/22
(土)
神奈川
横浜

3step7exercise
~腰痛に対する機能改善パッケージ~
10:30~

3step7exercise
~股関節痛に対する機能改善パッケージ~
14:30~
4/23
(日)
神奈川
横浜


3step7exercise
~肩関節痛に対する機能改善パッケージ~
10:30~


3step7exercise
~膝関節痛に対する機能改善パッケージ~
14:30~
4/29
(土)
京都
京都

3step7exercise
~くびれをつくる3つの法則~
13:00~

3step7exercise
~美尻をつくる3つの法則~
15:30~


【2017年 5月開催】
日程 エリア 開催セミナー 開始時間
5/5
(祝金)
神奈川
横浜

CorecradleⓇ&Lips-SC-
共通カリキュラム
理論編①②
11:00~
5/6
(土)
神奈川
横浜

CoreCradle®
エクササイズ編①②
11:00~
5/7
(日)
神奈川
横浜

Lips-SC-
エクササイズ編①②
11:00~
5/13
(土)
神奈川
横浜

-
 

ちょいサポⓇセミナー
14:00~
5/14
(日)
大阪
大阪

ちょいサポⓇセミナー
10:00~
 
CoreCradle®
エクササイズ編①②
13:00~
5/20
(土)
神奈川
横浜

re・Frame exercise®
~骨盤・腰部コンディショニング~
11:00~
5/21
(日)
神奈川
横浜

re・Frame exercise®
~胸郭・頸部コンディショニング~
11:00~
5/27
(土)
神奈川
横浜

身体の本質プロジェクト
勉強会A2
10:30~
 
栄養4
13:30~

栄養5
15:15~
 
栄養6
17:00~
5/28
(日)
神奈川
横浜

3step7exercise
~くびれをつくる3つの法則~
13:00~

3step7exercise
~美尻をつくる3つの法則~
15:30~


【2017年 6月開催】
日程 エリア 開催セミナー 開始時間
6/3
(土)
神奈川
横浜

身体の本質プロジェクト
勉強会A3
10:30~
 
栄養7
13:00~

栄養8
15:00~
6/3
(土)
大分
別府

re・Frame exercise®
~美脚コンディショニング~

※残席わずか
11:00~
6/4
(日)

CoreCradle®
エクササイズ編①②
※定員により受付終了
11:00~
6/11
(日)
神奈川
横浜

3step7exercise
~美顔コンディショニング~
13:00~

3step7exercise
~猫背をなおす3つの法則~
15:30~
6/17
(土)
神奈川
横浜

re・Frame Walking
~歩行評価と修正アプローチ~
11:00~
6/18
(日)
富山
富山

3step7exercise
~美脚をつくる3つの法則~
11:00~

3step7exercise
~股関節痛に対する機能改善パッケージ~
14:00~


【2017年 7月開催】
日程 エリア 開催セミナー 開始時間
7/1
(土)
神奈川
横浜

身体の本質プロジェクト
勉強会A4
10:30~

基礎生理学1
13:30~

基礎生理学2
15:15~

基礎生理学3
17:00~
7/8
(土)
神奈川
横浜

CoreCradle®&Lips
共通カリキュラム
理論編①②
11:00~
7/9
(日)
神奈川
横浜

re・Frame exercise®
~美脚コンディショニング~

11:00~




◆セミナーへのお申し込み

上記よりご希望の日程をクリックすると、
各セミナー詳細ページへとリンクいたします。

ご希望の日程の申し込みフォームより
セミナーのお申込みをお願いいたします。
 

お申込み後、自動返信メールにてセミナー受付の連絡が届きます。
受付メールの案内に従って入金処理をお済ませください。

地域開催においては各地主催者からの連絡をお待ちください。


【お気を付けください】
・メールアドレスの記入ミスにより返信メールが届かないケースがあります。
・携帯電話のメールアドレスでお申込みの場合、返信メールが届かないケースがあります。
※「jimukyoku@rrr-style.com」を受信可能に設定するか、
各種PCメールでのお申し込みをお願いいたします。

・お申し込み当日の内に自動返信メールが届かない場合は、
一度「迷惑メール」に入っていないかをご確認の上、
下記の問い合わせフォームよりご連絡ください。
https://ws.formzu.net/fgen/S88199265/

※土日を挟む場合は、返信が週明けになる時があります。
※当日は動きやすい服装でおこしください。室内シューズは不要です。



◆セミナーキャンセルの受付フォーム

お申し込みされたセミナーをキャンセルする場合は、
セミナー受付メールに記載されたキャンセルページにて手続きをされてください。

受付メールをなくして「申込み番号が」わからない場合は、
下記フォームよりキャンセルのご連絡をお願いします。
https://ws.formzu.net/fgen/S74001410/




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