コア・リセットプログラムとは
2000年にふたりのアスレティックトレーナーが考案した「コアコンディショニング」。
翌2001年以降、コアコンディショニングのための「ベーシックセブン」という肩・腰・背中全部が一度にゆるむプログラムが、スポーツ界に始まり病院、治療院、福祉の関係にも広く普及しました。
「コア」とは、体幹部を形成する背骨、そしてそれに付随する大小さまざまな筋肉などを指します。その体幹部（コア）をよりよい状態に調整する（コンディショニング）のが「コアコンディショニング」です。
私たちは、文明の発展に伴い、快適な生活を手に入れ、全身を使う重労働から開放されました。しかし、このような生活の中で、使われなくなった筋がコリ固まり、その影響で身体に「ゆがみ」が生じている方が多く見られるようになってきました。
身体のゆがみは肩・腰・背中はもとより、関節痛や肥満などさまざまな影響を及ぼします。しかし、身体のゆがみを改善するために背骨に直接アプローチするには高等なテクニックを要し、一般の方が気軽に改善できるものではありませんでした。
ところが、この「コアコンディショニング」は、長年の私生活で培われた悪習慣でゆがんだ身体を元に戻すことによって、ゆがみによる様々な障害が起こりにくい身体に改善します。しかも特別な知識や技術がなくても、自分ひとりの力で簡単に行なうことができるのです。
では、その誰もが簡単に行える「コアコンディショニング」とは具体的にはどのようなものなのでしょう？
まずは、コリ固まった体幹部（コア）をゆるませて、赤ちゃんの頃のような本来あるべき形に戻し（リセット）ます。これを｢コアリセット｣といいます。「ストレッチポール」の上にあお向けになり、基本プログラム「ベーシックセブン」で肩・腰・背中を一度にゆるませ、「コアリラクゼーション」プログラムでさらに奥深くのコリ固まった筋をゆるませます。
そしてさらに、「コアリセット」した身体を維持するために、体幹部を強化する「コアストレングス」プログラムでゆるんだ体幹部を安定させます。
この一連の「コアリセット」→「コアを安定」させるという行為によって、ケアのいらない身体をつくるのです。
誰でも簡単に負担なく行なえる「コアコンディショニング」は現在、自分で行える気軽な健康維持法として、アスリートや医療機関だけにとどまらず、スポーツクラブや一般のご家庭にまで幅広く取り入れられています。皆さんも「コアコンディショニング」で健康で快適な生活を手に入れてください。
「コア・コンディショニング」について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
→日本コアコンディショニング協会→ストレッチポールの（株）ＬＰＮ
ここからははお客様から、ストレッチポールの製造元（株）ＬＰＮに寄せられた『お喜びの声』を原文のまま、掲載いたします。
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狭い我が家でストレッチポールに乗って、手足を伸ばすと何かしらにぶつかり、相当気を入れて片付けないとなりません。
おかげで、ポールに乗る頃にはそうじ＆片付けで疲れ果てています（笑）。
仕事先に持ち歩くにはちょっとかさばるので、ハーフカットを購入・・・。
時間があれば、仕事先のトレーニングルームや体育館へ持って行き、仕事前にコアリセットさせています（気持ちがいい〜）。
土・日にはＪｒ.バドミントンチームにコーチに行きます。
そこには肩・腰痛を訴える監督（昔、実業団でバリバリの選手だった４９歳）、姿勢の悪い小学生たちがおり、少しでも改善できたらなぁという思いで試させました。
監督「何だこれ〜、床にくっつく〜。」と驚き、だいぶ気にいって何度もポールに乗っていました。
小５男子円背気味の子はポールに乗った後、明らかに背すじが伸びている。
小６男子、小４女子にも乗せたら、正座の姿勢がとても良くなり、乗った子供は「背骨の上に背骨がきちんと乗っかっている」という感じを得たようです。
又、スタッフ（４１歳・女性）などは、「テンピュール枕を全身に敷いて寝た感じだ！」とびっくりしていました。（相当床にのめり込んだ？）
わずかな時間やらせただけでしたが、反響を呼び、数名ポールをご購入頂きました。
その後もまだ反響が続いており、欲しいというスタッフが増え、又ポールを購入させて頂きたいと思います。
（４１歳 女性 インストラクター）
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私が有吉先生（日本コアコンディショニング協会理事/ハースコーポレーション代表）のクラスで初めてストレッチポールを使用したのは、妊婦の時でした。
寝て行うのは無理なので、壁に立てかけて使ってみようということでやってみました。
「こんなことして何が変わるの！？」と思っていましたが、使用後びっくり！！
お腹が小さくなっていたのです。
というのも、どうしても妊婦はかかと重心でお腹を突き出して歩いています。
背骨が曲がるのは当然なのかもしれません。
それが自然な状態にもどったのでしょう。
今も子育て中で、片手に子供、片手に荷物で背中も腰もコリコリです。
毎日ストレッチポールを使って、次の朝までには疲れをとっています。
（３８歳 女性 ダンス・エアロインストラクター）
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鹿児島ニュウウェイズの文化ホールでの講演会で岩崎トレーナー（日本コアコンディショニング協会会長/NECレッドロケッツ（実業団女子バレーボール）アスレティックトレーナー）の話を楽しく聞かせて頂きました。
早速ストレッチポールを買い求め、家に帰ってすぐに使用しました。
１回で２０年来の首すじの張りがとれ、床にべったりつきました。
今までいろんな治療をしましたのに・・・。
翌朝、又使用しました。今度は背中もスーッとしました。
これは続けたら治るかもと思っています。
（５８歳 女性）
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初めて使用した後、床に背中をつけたときの感触は、驚きの一言でした。
思わず感動して、ウワッと声が出てしまいました。
仕事柄一日中コンピュータを操作しているので、背中のコリに悩まされていましたが、ストレッチポールのおかげでかなりラクになることが出来て感謝しています。
今後もこのような良い製品を開発してくださることを期待します。ありがとうございました。
（３９歳 男性 会社員）
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猫背と肩こり、背中の緊張、腰痛が気になっていたのですが、ストレッチポールに乗ると、胸が大きく開き、体勢を変えると体の至る所が伸びますので、やっている時の気持ちよさを楽しんでいます。
特に、全身の力を抜き、腕の頭上や、横に広げてダラーとした感じで、力を抜けば抜くほど、肩の関節からグーッと伸びていく、ちょっとした痛気持ちいいこの快感が気に入っています。
整体業に携わっておりますので、患者さんの身体は楽にしてあげられますが、自分自身の肩こり、疲労回復などを考えていた私にとってストレッチポールは大切な愛用品となっております。
（女性 整体業）
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4回ぐらい自宅で、乗っただけですが、何だか背骨のだるさが1回目から楽になり、鼻のつまりも、スーっとしてきています。
顔色も、足の冷えも少しよくなっているようです。
本当にありがとうございます。
（女性）
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娘からプレゼントされたハーフカット、心地よく使わせて貰っています。
寝る前約4分前後、様々な動きを取り入れ、ていねいにストレッチしています。
使用後は、あおむけにて寝やすくほどよくほぐされているようです。
会社でも使用したいと思い今回注文したしだいです。よろしく手配下さい。
（男性）
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すばらしい商品です。
もっと広げていいストレッチ方法をよりよく確立していってほしいものです。
慢性的な肩こり・背中痛は、まだまだ良くはなりませんが、ストレッチポールを使うという行為が簡単で継続する動機につながります。
また、部屋の中に立派にそびえ立っていますので、一番えらいやつみたいな形もいいと思います。
自信持ってジムや健康イベントなどでもやって広げていってください。応援しています。
（男性）
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大変お世話になっております。
２０〜７０代の方々に利用して頂きとても好評です。
７０代の女性の方にはソフトポールでアプローチしていますが、山のように盛り上がった背部筋が消えて肩甲骨がスムーズに動くようになりました。
週１回、１ヶ月でこれ程までの効果が現れて感動しています。
今後も宜しくお願い致します。
（女性）
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ストレッチポール、気持ちよく使われてもらっています。
ゴルフをやっている娘が、オフに帰ったときにポールを持って来て、初めて知りました。
少し猫背気味の私や、弟達、仕事で背中が張って辛い友達にも声をかけ、使ってみて買う事にした次第です。
毎日は使いませんが、時々は背中の凝りをほぐしています。
とても気持ちがよく助かっています。
娘もツアーで日本中回っているので、ポールも一緒でしょう。
大事に使わせていただきます。
（女性）
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私は腰を悪くしているのですが、ストレッチポール購入以来、自宅で気持ちよく使わせて頂いています。
初めは上手く乗れるか心配しながらでしたが、今ではテレビなどを見ながらリラックスして運動に励んでいます。
使い始めは、私の悪い方側の背骨の横が痛かったのですが、使い始めて３〜４回後には、もうストレッチポールに乗った時に痛みが全くなくなりました。驚いています。
それと同時に、いてもたってもいられない、ポキポキと背骨を掃除したくなるような感じで困っている時、ストレッチポールを使って運動するとすっきり治るのです。
今では手放せない常備薬のような存在になっています。
（女性）
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まず使い方が大変簡単であることが気に入っており、思いついた時にすぐやり始められる（準備など特に必要としない）という点も、使う側にとってはありがたいことだと思います。
同時に使用の前と後での身体の居心地が違っていることが実感できることもうれしいです。
使用前、やや肩あたりが丸くなっていたのが、使用後、ピンと胸を張っていることを実感できたり肩甲骨が寄っていることを実感できたり（動きが自由にできたり）。
自分が一番驚いた効果は、ずいぶん前からの悩みの種だった首のつっぱり感が消えたことです。
正確には減ったという表現がぴったりかもしれません。
まだまだ体幹は硬く、肩のこるような作業を長時間続けるとつっぱり感が出ます。
そういう時は、いつもより念入りにストレッチポールでストレッチします。
又、やはりこれも肩・首に関連しますが、肩こりで悩んでいた人は楽になったと言っていました。
使用していない時も、使用している時と同じような姿勢、呼吸の仕方を意識することで、身体にずいぶん変化、効果が現れているのも事実です。
（女性）
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毎日３０分は頑張っています。いつも左足だけに魚の目ができていて１ヶ月に２回は処置していたのが、まだ一度も痛まないのです。
歪みが改善されているのではと期待しています。
それとひどい猫背で姿勢を正すと苦痛だったのが少し緩和されたように思います。
テレビを見ながらダラダラできるので、ずっと長続きできそうです。
半年、１年後が楽しみです。どうもありがとうございました。
（女性）
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素直な感想を申し上げたいと思います。
私自身肩こりを取るために現在使っております。午前・午後、仕事前に利用させてもらっております。背中を丸くすることにより肩・背中に硬直がみられる。
そのためストレッチに使い特に肩甲骨の筋が張りを取るのに効果があり。
（男性）
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ストレッチポールを使うようになって、背すじがのびて、コリコリだった私の背中もとてもよくなりました。
特に左側の筋がコリコリ、ポールにあたってほぐされるのがよく分かります。
暇をみては、背すじをのばしています。
左肩関節が特によくないので、より効果的な方法を知りたいです。
（女性）
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ストレッチポールで、胸郭が開いてきて、気に入って使っています。
私は、下半身が硬く、特にお尻やももの内側（足の内側）の筋肉を緩ませるストレッチをこのストレッチポールで効果的に出来ないかなー？と思っているのですが、何かないでしょうか？それともこれは上半身専用かな？
もし何かいいエクササイズがありましたら、教えてくださいませ。
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早いもので、あっという間に１０日が過ぎてしまいました。
体重のせいだと思いますが、腰は相変わらず重い感じがしますが、なんと利き腕の左肩がとてもスムーズに動きました。
調子にのって、３日続けてバドミントンをして、ケアしないとさすがに元に戻ってしまったようです。
いろんな人に体験させてあげたくなっています。
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ストレッチポールを１週間前に購入し、使っています。
すぐに体が緊張してカチカチになるタイプなので、なんとか楽になりたいと購入しました。
ベーシックセブンで、かなりほぐれた感じになるのですが、私の場合、肩と首のこりが特にきついので、そのエクササイズをもっとやりたいのですが、教えていただけますでしょうか？お願いします。
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今回、有吉与志恵先生（日本コアコンディショニング協会理事/ハースコーポレーション代表）から「ストレッチポール」の事をご紹介頂きました。
先日、柏の健美倶楽部で「ストレッチポール」のクラスに参加させて頂き、体が楽になるのを体感いたしました。本当に驚きました。
ストレッチポールはもともとアスリートのケガのリハビリから始まったこととお聞きしましたが、この「ストレッチポール」は介護予防や要介護の方々にも安心して使って頂けるものではないかと思っております。
アスリート〜お年寄りまで幅広いジャンルの方々に使って頂けるアイテムですね。
私は地元周辺で運動指導をしております。
運動が好きな方よりも「運動があまりすきではない・・・」「運動が習慣づかない」「わかっているけど面倒くさい」方々に、運動に入る前の段階「体を動かすと気持ちいい」事を提供して、運動への入り口を作って頂きたいと思って活動しております。
その現場でこのストレッチポールを活用したいと思っています。
又、医師会の先生とも地域のために何かできないかと今色々手探りしているところです。
医師会管轄の高齢者ケアとして、「「地域ケア研究会」という会が発足しています。
その会は主治医を中心にした地域ケアシステムを構築することを目的としていますが、医療・保健・福祉の関係者の集まりです。
この「地域ケア研究会」の方々にも声をかけて、ストレッチポールを医療・保健・福祉の現場で浸透させることができれば、これを各現場で使うことで「心も体も楽になる」方々がもっともっと増えるのではないかと思います。
医師と「いい物に出会えたね〜」と喜んでおります。
（女性）
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私はエアロビクスのインストラクターをしております。
昨今のスポーツクラブにおける会員の年齢層をみてみると、やはり高齢化（ある意味年とってもお元気ということの証なのですが）が進んでいます。
よりソフトな、しかもコンディショニングを体で実感できるプログラムが必要と考えます。
また、私自身の年齢も考えると自分自身にも体に優しいプログラムを持つことでインストラクターとしての寿命も長くなるのでは・・・？などと自己中心的な考えもあります。
さらには、私の子供たち（２人 中学１年生・小学３年生）が競泳をやっているのですが、仲間達に肩や腰の故障者が多く、これも一定の筋肉の使いすぎとストレッチ不足・姿勢の悪さからくるものでは・・・？と考えるので彼らにも良いものではないかと思ったわけです。
とにかく、自身の体で感じたあの驚きを正確な形で指導できるようになりたいと今は考えるのみです。
（女性 インストラクター）
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ふとストレッチポールを小学校教育で生かすやり方を考えてみました。
小学校では「姿勢を正しく、背筋を伸ばして」というようなことがよく言われます。
ストレッチポールを使ったエクササイズを、例えば週２〜３回、定期的に行うことによって子供たちの姿勢がよくなるだろうと思います。
それもガチガチに体を固めた姿勢のよさではなく、背骨がスーッと伸びて、余分な筋肉に緊張がない、「伸びやかな姿勢のよさ」が得られるだろうと思います。
今ＪＣＣＡ（日本コアコンディショニング協会）の会員の方が日々行われているような地道な実践や研究がベースになって、何年かして、学校教育の場に取り入れたらどうかという声が大きくなればいいなと思っています。
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こんにちは。
最近、脊椎損傷の方（交通事故）が、ハーフカットから、ポールに乗れるようになりました。
報告しておきます。
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この数ヶ月間、私の中での理論をたてて、ストレッチポールを使ったパターンを約１５０個作っていたのですが、先日のセミナーで確信でき、ほぼ理論体系が固まりました。
今現在、腰痛、肩こりの方のみならず、頚椎捻挫の方、病気の後遺症での麻痺のある方、実業団の柔道の選手、相撲の力士などに、ストレッチポールを使ってパーソナルで指導をさせて頂いています。
考えていた以上に結果が早く出ているので、今後の更なる効果が楽しみです。
また某格闘技の選手へもアプローチしています。（以前プロレスラーのパーソナルトレーナーをやっていました）
以前、ポールを購入した方の所へ行ってきました。
ゴルフ用のエクササイズを少し紹介したら、「２０歳の頃の腰の回転が戻った」と大喜び！
今度ＪＧＡ（日本ゴルフ協会）の公認ティーチングプロ（愛知県でも数名しかいない）を紹介してくれるそうです。
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ビックリです。昨日聞いた事からポール上でのポジションを変えてみました。
うちの●●ちゃんはリラックスしすぎて手足の力が抜けてしまいました。
「自分の手足じゃないみたい」との事でした。
その後、渡辺先生の言っていたように順番に力を入れる操作をしていったら動けるようになりました。
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おはようございます。高校野球●●県予選で●●●●高校が準優勝しました。
今秋ドラフト注目のピッチャーを指導していました。
初動負荷トレーニングはもちろん行っていましたが、試合中は毎回イニングごとにストレッチポールを使用し、投球後におこりやすい筋の硬化・関節可動域の減少をできるだけ回避させるためにパーソナルトレーニングを取り入れていました。
試合後は肩・股関節の疲労感が少なく、翌日のコンディションもいいという報告も選手から頂きました。
又、過緊張で呼吸が困難だった選手にも胸筋をストレッチし、コンディショニングを整えました。
残念ながら優勝こそ逃しましたが、実力以上の力は発揮できたと思います。
また報告できそうな事例ができましたらお便りします。
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たかが「ポール」なんて鼻をくくっていた自分がいました。
もういろんな事が「目からウロコ」状態・・・です。
これからもご指導のほどよろしくお願い申し上げます。
では、またメールします！
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先日の世界陸上で１００ｍの朝原選手がストレッチポールを抱いてインタビューに答えていましたね。
長崎のインターハイの陸上の会場でもあちこちの学校のテントにポールがおいてありました。
皆さん有効活用してもらいたいですね。
さて、今私がポールを使ってパーキンソン病の患者さんで発声と歩行スピードの変化についてデータを収集している段階です。
また、別のスタッフが『腰痛患者』さんの症例報告を宮崎の理学療法学会で発表しようと考えています。
そこで、気がついたのがポールそのものに対する私達の知識不足です。
発表となると『こんなによくなりました！！』だけでは説得力がなく、なぜこの素材なのか、なぜ、この太さなのか、弾力性は？などなど色々なことが知識として必要になります。
先日、院内での腰痛教室の際、ポールを使用したところＤｒに好評でやっと関心を持ってくれました。ここでＤｒの協力が得られると、もっと面白いことが出来ると思うのですが・・・これからです。
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私は、毎日欠かさず息子ともどもポールに乗っています。
おかげさまでとても身体が柔らかく動きやすくなってきています。
ついでに母までもが調子が良いらしく、本当に家族の大事なツールになっています。
それにつられたように主人もポールに時間があると乗っています。
主人は以前、射撃の選手でどうしても身体に偏りがあるうえに筋肉が硬く凝り性でしが、すこしずつ改善されているように思います。
現在でも柔道やら剣道やらと筋肉を酷使していますので、筋肉のリセットを自分でできるのを喜んでおります。
とにかく、毎日快調に過ごさせて頂けて本当に嬉しいです。
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イスにハーフカットを置いて、コロコロ骨盤を前後、左右に揺らしてもらったり・・・それに足をつけてみたりした後、ハーフカットの上に寝て頂いて、フルを足元で転がしてもらいました。
カエル足のように引き上げる種目です。
これは痛い足の内側が、膝を伸ばすときに痛かったようです。
その後、横向きに寝て、内ももをフルで転がしながらマッサージしてもらったり、両足を乗せて横向きのまま転がしてもらったり、ポールの上にのって、ハムストリングスをマッサージしたり色々試しました。
その後、ハムストリングスと四頭筋をストレッチポールを使ってストレッチしてもらい、またハーフで寝てポールを足元で転がしてもらいました。最初は痛かった種目です。
これにワイパー運動もつけて・・・・それは痛くないらしく気持ちよさそうにやっていました。
終わった後、「今の種目は最初にやって痛いっておっしゃった種目ですよ」って言うと、
「え〜！そうだったの？今はぜんぜん痛くなかったわ」とびっくりしていました。私もびっくり。
日頃痛いのは左膝の内側だそうです。
内転筋のストレッチや膝を外側に開くと痛いみたいです。
ストレッチポールを転がしながら内転筋をマッサージするのはともて気持ちよかったらしく、わりと長いことコロコロやっていました。
全体を通して１時間くらいかかりました。
終わった後は、最初に比べてかなり楽になったようです。
「あら？なんかちょっと違うみたい・・・」とおっしゃっていました。
なるべく継続してやっていただこうと思います。
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コンディショニングトレーナーとして、スポーツ選手から一般の方にストレッチポールを使って指導しています。
ベーシックセブンをしてからトレーニングを行うと、肩甲骨・股関節の動きなどを意識化しやすく、連動を体感できるようになったと言っています。
どちらかというと、ウォーミングアップ時に体の状態を自分で知るために利用しています。
（女性）
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今回、注文した●●さんは透析中の患者さんですが、昨年暮れに１回ハーフカットを使用しました。
今年になって、患者の方から「またやって下さい」と言われました。
今日で３回目ですが前の２回とも、使用後とても「調子が良かった」との事でした。
透析は約半日ベッドに寝てじっとしているから体が辛いらしいです。
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現在、私は個人的にはベーシックセブン＋自分の好みの動きで就寝前のストレッチとして利用しております。
体のバランスのリセットを行っている感覚です。
自分で使用していると、体の左右差が実感できます。
これは、先日マラソン仲間に色々と試させた時にも感じたことですが、自分自身で体のバランスの悪さを実感できるというのは、人に言われる以上に効果があります。
というのも、走るフォームが悪いのは分かっていても、なかなか治りません。
しかし、ポールの不安定な上で実感することは効果があるようです。
それ以外には、脳梗塞の患者さんのバランス改善と両膝の人工関節置換手術後の患者さんに、ソフトポールの上でベーシックセブンをやってもらい、マッサージの補助に用いています。
患者さんの評判はなかなか良いです。
以上、簡単でありますが感想とさせて頂きます。
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ストレッチポール最高です。
自分はトレーナーをしていてマッサージなどもするのですが、マッサージを３０分するよりもストレッチポールに１０分乗っていた方が前屈ができたりして寂しい気もしますが、それだけ効果が絶大です。
これから、ストレッチポールをもっと深く勉強したいと思っていますので色々情報をお願いいたします。
（男性 トレーナー）
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現在●●大学ハンドボール部のトレーナーをやっているのですが、選手にコアストレッチを行ったところ大変好評で、常に指導していく時、もってきて欲しいと言われます。
監督に依頼して購入してもらおうかと考えています。
ただ持ち運びにかさばるのが欠点です。
専用バッグも購入すれば楽になるかもしれませんが、ビニール製の巾着袋とかつけてくれるとうれしいです。
父母にも好評で、家族（実家）にも購入しようかと考えています。
（女性 トレーナー）
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