GYMSTICKエクササイズ 

【GYMSTICKエクササイズの紹介】

GYMSTICKでは基本のエクササイズが60種目くらいあります。
普通のウェイトトレーニングで行なわれる種目も多くあるのですが、チューブの張力がかかることで、姿勢を保つコアの筋肉と軸の感覚も同時に鍛えることが可能となります。

今回は腹筋系を鍛えるエクササイズを紹介いたします。
骨盤の安定性を高めるためにコアを引締めた状態で行なう方が効果がでやすいでしょう。


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【シーティッドトランクローテーション】
スティックを両肩の後ろにおき、手はできるだけリラックスさせます。
背中を後方へ少し倒し、胸から捻るように身体を回します。
内外腹斜筋などが鍛えられます。

※写真では負荷を弱める為に、後ろに倒れずに回旋を行なっています。



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【アップライトロウシットアップ】
シットアップとアップライトロウを同時に行ないます。
腹筋や三角筋が鍛えられます。



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【バイセップカールシットアップ】
シットアップとバイセップカールを同時に行ないます。
腹筋群や上腕筋などが鍛えられます。



※現在GYMSTICKはパーソナルセッションでのみレッスンを行なっております。
※ピラティスやストレッチポールのエクササイズと組み合わせて行ないます。