【ちょいサポⓇ×皮膚感覚】エクササイズで感覚統合

 みなさん、こんにちは
骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。
 
 
◎5/13(土)横浜開催
◎5/14(日)大阪開催
と『ちょいサポⓇ』セミナーを開催いたしました。
 

ちょいサポテキスト部分 
このちょいサポ、そういえば各種セミナーでワンポイントで使っているくらいで、ネット上でもほとんど情報を出していないツールなのですが、それにも関わらず多くの方に参加して頂き本当に嬉しく思います。


という訳で、今後この『ちょいサポ』のエクササイズ情報もドンドンと出していこうと思っております。


過去に一回ほど、第1回セミナーの時の様子をブログで書いており、そこで『ちょいサポ』の基本的な効果に関しては書いております。読んだことのない人は是非読んで頂ければ嬉しく思います。
http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-538.html
 

その前回の記事で、『ちょいサポ』が効果を発揮する理由の一つとして、「皮膚の触圧センサーにより動きの修正が容易にできる」というのを挙げております。まぁこれは『ちょいサポ』に限らず、『CoreCradle』や『Lips』も同様なのですが、実はこの皮膚からの感覚情報というのは、人間にとってとても重要な情報の一つなんですよね。
 
FBFF.jpg 

人間は外界からの刺激を様々なセンサーを通して認識し、それらを脳の中で統合して、どのように行動するかを決めています。なのでそれらのセンサーが上手く働いていなかったり、各センサーからの情報がうまく合致していなかったりすると、身体に不調を感じたり、またはその原因になったりします。
 
 
この際に使われる感覚センサーは色々あるのですが、基本的には「五感+その他の感覚器」が同時に働いています。
=======
・視覚
・聴覚
・味覚
・嗅覚
・触覚
・平衡覚
・固有覚
=======


つまりこれらの感覚センサーをしっかりと使い、外界からの情報と自分の中の情報を一致させる作業をすることは、身体をうまくコントロールするためには必要不可欠な要素だと言えるのです。


身体を動かす「運動(エクササイズ)」は、この観点からいくと、自分のボディイメージ(ボディマップ)を書き換えるのに非常に有効であり、特に視覚、聴覚、触覚、平衡覚、固有覚などの働きにより、自分の身体の再認識できるようになるのです。
 
 
でもですね、この中で以外と認識されていないセンサーが『触圧』だったりするのです。立っていたら、それこそ足裏くらいしか床と接触しないですし、また仰向けとか寝ておこなうエクササイズでも、思っているよりも床との接触は意識していないものだと言えます。
 
床との接触を意識すると大分違いますが、それでも腰椎アーチや頸椎アーチがあるため、それら床と接触していない部分はやはり認識がし難くなっていると言えます。


こうした場面で「ちょいサポ」を使うと、床と触れていない腰椎アーチや頸椎アーチの部分が埋まるため、触圧を感知することが可能になります。腰痛アーチや頸椎アーチの左右の当たり具合の違いから、身体の歪みなどが感じ取れるようになるという訳です。
 
 
その他にも、『平衡覚』と『固有覚』も認識がしにくい感覚たちだと言えます。認識しにくいから脳内において各センサーからの情報にズレが生じたりします。例で言うと『視覚』・『平衡覚』と『ボディイメージ』とのズレがあると、乗り物酔いしやすいとか、眩暈が起こしやすいとか、皆さんも馴染みの症状が出たりするのです。
( ゚Д゚)カンカクトニンシキノフイッチ 
 


これらの感覚センサーを活性化させ、脳内での情報を統合させることは、見落とされがちですが、コンディショニング要素としてはかなり重要だと言えます。姿勢保持能力も関節可動性もしっかり出ているクライアントさんが、「何故かこのポジションは苦手なんだよなぁ・・・?」という時は、何らかの感覚センサーからの情報がが上手く処理されていない可能性があるかもしれないのです。

 
各感覚センサーを活性化させ、脳内情報を正しく統合させるために、「ちょいサポ」「CoreCradle」「Lips」の各エクササイズにおいては、「触圧」「固有覚」「平衡覚」を感知しつつ、「視覚」情報を組み合わせ、『感覚統合』を促すであろう動きを幾つも組み込んであるのです。


ただし、感覚センサーが鈍くなっている方も多くいます。これまで意識せず使っていなかったセンサーは、最初は上手く認識できないかもしれません。しかしこれらの感覚センサーは意識して使っているうちに、次第に反応し、感覚を感じ取れるようになるはずです。


という訳で、セミナーに参加された方には、セミナー中に感じとれなかった部分も、少しずつ感じ取れるようになっていくはずなので、ご自身でドンドンとやっておいてほしいのです。そうすれば感覚センサーを活性化させてのコンディショニングが、いかに効果的に短期間で身体を変えていくかを実感できると思います。
 
 
その上で、クライアントさんにこれらのエクササイズを提供して頂くと、とても説得力のある、そして効果の出せるセッションができると思います。是非現場に落とし込んでいってくださいね!!
 

 
また今後も各地で『ちょいサポⓇセミナー』を開催していきます。
近日中の日程ですと
 
・6/4(日)大分 17:15~
・6/10(土)横浜 15:30~
 
【詳細・お申込みは】
http://core-cradle.com/seminar/pg435024.html


大分開催はすでに定員になっておりますが、キャンセル待ちでは受付しておりますので、ご希望の方はお申込みしてキャンセルがでるのをご期待ください。横浜開催はまだ定員まで余裕がありますので、ご興味ある方はこの機会に是非どうぞ。




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http://core-cradle.com/

【解剖的理論×エクササイズ】身体の内の動きの変化

みなさま、こんにちは
骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。
 
 
GWも終盤になってきました。
皆様はGWどのようにお過ごしでしょうか?


本日は横浜I.c.s第2サロンにて、
■CoreCradle&Lips共通 理論編①②
を開催いたしました。

20170505_121418.jpg
 
この理論編では、CoreCradle®やLips™のエクササイズの元となる解剖学的理論をお伝えするのが主な内容となっています。といっても解剖だけ説明するだけだと、身体の動かし方には繋がらないので、代表的なエクササイズを復習(初めてのものは体験)しながら、その理論をエクササイズに落とし込んでいく、という内容で進んでいきます。
 
 
理論編は、エクササイズ編を受ける前に受講することも可能となっていますので、「私は理論派なんです!!」という方は、この理論編から受講した方が、エクササイズ編が理解しやすいかもしれません。
 

CoreCradle®やLips™は、全身のコンディショニングにオールマイティーに使えるツールにはなっていますが、効果が発揮しやすい部位というのがあります。それが「骨盤・腰部」「胸郭・頸部・肩甲骨」「足関節」なんですよね。他の部位でももちろん色々と使えるのですが、ツールの特性が強く活かせるのが、これらの部位ということになります。
 
20170505_121447.jpg 

20170505_161507.jpg

今日参加された方は、CoreCradle®やLips™を使うことで、
・骨盤の静的アライメントと動的アライメントの違いと修正
・骨盤の歪みの修正をかける運動の方向性
・胸郭の解剖的構造による関節運動の連鎖パターン
・エクササイズによる連鎖パターンの修正
・足圧重心の流れと重心制御の適正化
などが効果的におこなわれている理由が理解できたのではないでしょうか?
 
 
そして、この解剖的な部分が理解できると、エクササイズのエラーパターンの修正において、身体を動かす方向性がかなり変わるのも体感できたと思います。この方向性の違いは、見た目の違いとしては、ほんの僅かの違いでしかないかもしれません。しかし身体の内部では、使われる筋肉が全然違ってくるということになるのです。
(;゚Д゚)スゲーチガウヨ
 

こうした身体を動かす方向性の僅かな違いの連続が、身体のシルエットは全く違うモノに変えたり、また痛みや障害の原因になっているのだとしたら、動きを正しい方向性に修正するメリットがどれだけ大きいかが理解できると思います。
 
 
もちろんこうしたマニアックな部分を意識しなくても、かなり効果はでるのですが、できるならばMAXの効果を引き出してもらいたい。特にLips™を使うと、静的アライメントにおける骨盤の歪みと、動的アライメントによる骨盤の歪み方が、全く違っていることが体感できたと思います。エクササイズ前後のスクワットテストで、ハッキリと動きの違いが認識できたはずです。こうした普段意識していない身体の動きの部分を意識できるのが、このツール達を使うメリットだと言えます。


是非この感覚をクライアントの方にも届けてもらいたいと思っております。「こんな細かな部分まで感じ取れるかな?」というのは当然出てくると思いますが、これまで現場で使っていて、一般のクライアントの方でも、少しずつ感知能力が高まり、次第に自分の身体の動きを自己認識・自己修正をしだしてくれます。
 
 
CoreCradle®やLips™は、「皮膚の触圧」を感知しながらおこなうので、大抵の人は、皮膚感覚から自分の身体の動きの左右差などをほぼ確実にチェックができるようになってくれます。こうして感覚センサーが磨かれることで、さらにエクササイズの効果が高まるという好循環が生まれてくるのです。という訳で、心配せずにどんどんと使ってもらえると嬉しい限りです。
(・∀・)イッパイツカッテネ
 


【5月のセミナー】( ゚Д゚)オマチシテオリマス

●5/7(日)横浜
・11:00~ :Lipsエクササイズ編①②

● 5/13(土)横浜
・11:00~ :3step7exercise~美脚をつくる3つの法則~
・14:00~ :ちょいサポセミナー

●5/14(日)大阪
・10:00~ :ちょいサポセミナー
・13:00~ :CoreCradleエクササイズ編①②
 
●5/19(金)横浜
・18:00~ :CoreCradleエクササイズ編①
 
●5/20(土)横浜
・11:00~ :re・Frame exercise~骨盤・腰部~
 
●5/21(日)横浜
・11:00~ :re・Frame exercise~胸郭・頸部~


【セミナー日程の確認やお申込みは】 
http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-318.html



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【講師養成×CoreCradle】5名のBasic講師

みなさん、こんにちは
 
骨格ラインから美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです。
 
 
2/5(日)当サロンにて
・CoreCradle Basicセミナー講師講習
を開催しました。
 
 
Craマスタープラクティショナーだけが
受講できる講師養成講習です。
 
 
6時間のうちの4時間くらいは
座学を中心に、
・伝える話し方の法則
・伝えるべきポイントの理解
・ペアワーク
を学んでいきました。
 

座学は普段あまりしないので、
つい写真を撮るのを忘れてました。
(; ・`д・´)ウッカリ
 

みんな普段からレッスンで
お客様相手に話していることもあり
喋ること自体は全く問題ないですね~
さすがです!!
 
残り2時間くらいから
エクササイズもポイントの復習。
 
伝える順番とポイントの理解
が中心となりました。 

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16466495_1261859690561523_646054553_o.jpg


第1回となる講師養成講習だったため
こちらも伝えるべきポイントが
曖昧だった部分もありましたが
 
重要なポイントは
大体押さえていたのではないでしょうか?
 
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兎にも角にも
これにて5名の新しい講師が
誕生したことになります。

・金子至誠MP
・田中俊介MP
・寺口雅代MP
・原野さやかMP
・平綿香MP
※MP=マスタープラクティショナー
 
今後この5名が各地にて
●CoreCradle®Basicセミナー
を開催してくれることになります。
 

すでに開催をしている大分の
・松川大悟MP
に続き、
活発に活動してくれることでしょう!
(*'▽')シテチョーダイネ

 
今回は、Lipsの開発者でもあり
認定講師として活動している
金子香織Cra認定講師も
セミナーアシスタントに入ってくれて
随所にて非常に助かりました。
 
 
あとは今回はサプライズがあり
何と私@Sadaの誕生日祝いを
してもらったりしました。
(*´▽`*)ヨクシッテタネー

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ええ、永遠の32歳としては
実年齢を明かすことはできませんが、

こうして誰かに祝ってもらえるのは
とても幸せなことですね
(*´▽`*)ミンナアリガトウデス
 
 
バタバタしながらも
無事に養成も終了し
ホッと一息ついている
今日の月曜日ですが、
 
早速名古屋の田中MPが
5・6月とクレードルBasicセミナーを
開催いたします。

 
もうすでにHPには
日程・申し込みフォームを
アップしてますので
是非ホームぺージにてご確認ください!
http://core-cradle.com/seminar/pg81.html
 
今後のみんなの活動にご期待くださいませ!!
 


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【身体の仕組み×エクササイズの流れ】学びのタイプ

 みんさん、こんにちは

骨格ラインから美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです^^



セミナーをやっていると
いつも感じるのが

受講される方のタイプにより
学びの順番が異なっている
というところです。


これはセミナーの開始時に
説明することもあるのですが
図にすると下図のような感じです。

身体の仕組みとエクササイズ

私のセミナーでは

正常な「身体の仕組み」と
その仕組みが「破綻」したら
どうなるかを説明し、

その「破綻」を修正するために
どんなエクササイズが必要か?を
モデルエクササイズを通して
お伝えしています。


で、学びの順番として
何が違うのかというと、

この時の理解していく流れが
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
「身体の仕組み」を把握し
「どういったエクササイズが
身体の仕組みを正常化させるのか?」
という感じで理解をしていく人 
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
まずエクササイズの流れを把握し
「このエクササイズの目的は?」
という考えから
「身体の仕組み」を理解していく人
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
の2タイプに分かれているのです。


これはどちらが良い悪いではなく
思考の「癖」であり
 
どちらのタイプでも
身体の本質に近づいていくことは
可能となっています。
 
 
例えば私自身は
・仕組みの理解⇒エクササイズの流れ
という理解の仕方を
好んでいくタイプです。
 
 
ただ初めてのものを習う場合には
全体像を理解するために
一度エクササイズの流れ全体を把握する
ほうが理解しやすかったりもします。
 
なのでどっちが良い悪いとは思っておらず
その時の状況に応じて
理解の順番を使い分けていると言えます。 
 
 
こう考えると
ヨガやピラティスのカリキュラムなども
まずは各種エクササイズやアーサナを
膨大に習い、
 
それを深めていくことで
何のためにそれをやっているのか?
という理解の流れになっていると言えます。
  
 
ただエクササイズ中心に習うケースでは
「身体の仕組み」の理解が進まぬまま
形だけになってしまうと

「現場で効果が出せない」
「効果が出たけど、その理由が解らない」
「効果が出る人とでない人がいる」

という事が多々起きてしまいます。
 
 
実際に
そこで悩んでいるトレーナーが
非常に多くいて、

そういった方が
私のセミナーを受講すると
「身体の仕組み」に関しての
理解が深まっていくようです。
 

なぜなら私のセミナーの構成が
「身体の仕組み」と「エクササイズ」を
繋げていくように作られているからです。
 
 
ただし、それでも
なかなか理解が進まないケースが
あります。

どんなケースかと言うと
●解剖学的知識が圧倒的に足りない
場合です。
 

解剖学は、共通語みたいなものなので
こればかりは個人的に勉強して
ある程度の知識量を持っておいてもらう
ことでしか解決しようがありません。
 
ただセミナーに出ると
どうしても解剖学を理解しなければ
次に進めないことが解ってしまうので
それから勉強をしていく方も多くいます。
 
 

まぁこうした学びのタイプに関わらず
どちらのタイプにも理解しやすい形で
お伝えしたいと思っております。
 
2017年も各地にて
セミナーを開催していきます。

「身体の仕組み」を理解したい方は
興味あるセミナーがありましたら
是日ご参加お待ちしております。
 
 

ちなみに直近のセミナーは
下記のようなスケジュールとなっております。
================
【2017年1月開催セミナー】

◆1/8(日)11:00~ 横浜開催
re・Frame exercise®
~骨盤・腰部コンディショニング~

 
◆1/9(祝月)11:00~ 横浜開催
re・Frame exeercise®
~胸郭・頸部コンディショニング~

 
 
◆1/14(土)13:00~、15:30~ 横浜開催
3step7exercise
~美顔コンディショニング~

 
3step7exercise
~くびれをつくる3つの法則~

 
 
◆1/15(日)10:30~、14:30~ 横浜開催
3step7exercise
~腰痛に対する機能改善パッケージ~


3step7exercise
~膝関節痛に対する機能改善パッケージ~

 
 
◆1/21(土)13:00~ 横浜開催
身体の本質プロジェクトプレセミナー 
講師:八田誠二
 
 
◆1/22(日)11:00~、14:00~ 横浜開催
Lips-SC-ベーシックセミナー
CoreCradle®ベーシックセミナー
 講師:金子香織
 

2月以降のセミナー日程は
http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-318.html

================


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CoreCradle®×効果の再現性(腰痛)

みなさま、こんにちは
骨格ラインから美しい身体をつくる
美姿勢・美脚スペシャリスト@Sadaです
 
 
10/23(土)静岡県浜松市にて
■CoreCradle®Basicセミナー
を開催いたしまいた。
 
主催の谷川トレーナー
いつもありがとうございます^^
 
 
Basicセミナーは、
2時間の体験セミナー的な感じで
基本となるエクササイズを10種目ほど
お伝えしている内容です。
 
 
しかし、この10種目でも
・骨盤の安定性のアップ
・胸郭の分離能力のアップ
・胸郭の安定性のアップ
・足関節の安定性と分離性のアップ
などの要素が盛り込まれているため
 
●腰痛の改善
●肩・首・背中の痛み
●膝の痛みの改善
●捻挫癖に改善
など
 
Basicセミナーを受講して頂いた
全国各地のトレーナーさんから
ご報告を頂いております。
 
 
14808074_1233514793376092_1773747358_o.jpg
写真は胸郭の分離のためのエクササイズですね。
 
 
もちろん解剖学的な知識が十分にあり
症例に応じた対応ができる方であれば
CoreCradle®を使わなくても
同じ結果は出せると思います。
 
ただそうでなくても
改善結果がでてしまっているのが
CoreCradle®の特徴かもしれません。
 
 
というのは改善結果をご報告頂いた時に、
結構な割合で

『取りあえず、
習ったエクササイズをやっていたら
自然と効果がでたのですが、
なぜ良くなったのでしょうか?』

といった質問が来るからなんです。
 

これらの質問は
・理論編①②
・3step7exerciseシリーズ
を受けてもらうと
何故そういう効果がでたのかが
明確に理解できるようになっています。
 
 
例えば「腰痛」のケースだと

痛みが起こる原因が
①腰部の関節制御機能の低下
②胸郭の固さの代償による腰部の使いすぎ
③股関節の固さの代償による腰部の使いすぎ
というのがよくあるパターンなのですが、
 

Basicのエクササイズだけでも
①骨盤・腰椎部のインナーマッスル活性化
 ⇒関節制御機能アップ
 
②胸郭の可動性の回復
 ⇒腰部への負担軽減
 
などの改善アプローチの要素が入るので
結果的に腰痛が良くなっているんですよね。
 

もちろん股関節由来の腰痛であれば
Basicの内容だけでは不十分なため
改善効果が出にくいケースなどはありますが

それらはカリキュラムを進めていくうちに
その対応方法やエクササイズを覚えるので
自然と対応ができるようになっていきます。
 
 
今回受講してくださった皆様も、
ドンドン現場にて活用してみてください。
 
そして是非
・エクササイズ編①②
・理論編①②
・3step7exerciseシリーズ
と順に受けてみてください。
 
 
現場で思っていた
『何故?』  
の疑問の部分が解消していくと思います。
 
 
今後も各地にてCoreCradle®セミナーを
開催していきます。
また姉妹ツールであるLips-SC-も
現在各地にてセミナー開催中です。
 
どちらも、効果の再現性が高いツールと
なっております。

ご興味ある方のご参加お待ちしております。
 

rrr02.jpg


----------------------------------------------
◆CoreCradleAcademyセミナー日程
----------------------------------------------
◉CoreCradle ベーシックセミナー
・10/30(日) 大分 10:00~
・11/04(金) 横浜 16:00~
・11/23(水) 大分 10:00~
・12/11(日) 横浜 15:30~
・12/23(水) 大分 10:00~


◉CoreCradle エクササイズ編①②
・12/23(金) 横浜 10:00~

 
◉CoreCradle 理論編①②
・11/19(土) 横浜 13:00~
 
◉Lips-SC- ベーシックセミナー
・10/29(土)  横浜 16:30~
・12/3(土)  名古屋 15:30~
 
◉Lips-SC-エクササイズ編①&②
・11/3(祝木) 横浜 11:00~
・2/4 (土) 横浜 11:00~
 

■詳細は下記HPにてご覧ください
http://core-cradle.com/seminar/pg81.html
 
 
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