■最新式！発育発達理論に基づいた姿勢改善プログラム興味はあるのだけど、どんなことをするのか分からなくて不安になる方もいらっしゃると思います。
「身体が硬いのだけど大丈夫ですか？」
「運動あまりしたことないのだけど大丈夫ですか？」
などといったお問い合わせを多く受けています。
よってここでは、当サロンで行なうプログラムがどのようなものかを簡単ですが説明しておきます。
ここを読んでいただければ、そういった不安は解消されることでしょう。
当サロンのコンセプトは、
「美しく立つ」
そして
「しなやかに動く」
基本的なプログラムは、人間の発育・発達の過程に基づいて進んでいきます。
つまり、赤ちゃんが産まれてから立ち上がるまでの、約1年半くらいの動きをエクササイズとして復習していきます。
この発育・発達過程において、
「美しく立つ」ための、そして
「しなやかに動く」ための基本的な筋力と動作のパターンが身についていくのです。
しかし産まれたばかりの赤ちゃんと、すでに成長している大人とでは、身体の状態が全くちがっています。
皆さんが心配されているように、多くの方は身体（関節）が硬い状態になっているのです。
そこでまず最初に行なわれるのが、
「リセットプログラム」です。
これはヨガやストレッチのような、筋肉を伸ばすタイプのものでなく、関節と筋肉を弛めて動きやすい身体をつくる為のプログラムです。産まれたての赤ちゃんのような身体の状態を取り戻していくのです。
「柔軟な身体」というよりは、
「緊張のない身体」を目指します。
ストレッチポールの上で脱力して、身体の「緊張」を探りながら、それを弛めるように、小さく身体を揺らしていきます。
「緊張」を探りながら、身体をよく「感じ」て、自分で弛めていくのです。
ストレッチポールの特性により、非常に効率的に緊張が解けて身体が弛んでいきます。（※グループレッスンの「リラクゼーション」はこの部分をしっかりと行なうコースです。）
ここの過程で、いかに普段余分な緊張を身体に与えているかが、よく分かることでしょう。
そして緊張していない身体が如何に楽な状態かということに気付くことでしょう。
「リセットプログラム」が終了した後は、関節が弛んで、非常に動きやすい状態になっています。
しかしこの時点では、弛んだだけで、身体をバランスよく支える状態にはなっていないのです。
身体には、
「身体を支える為の筋肉」 と「身体を動かす為の筋肉」があります。
この
「身体を支える筋肉」（＝「コアの筋肉」）が弱ることで、正しい姿勢が保てなくなり、歪みとしてでてきます。
そのため、次のプロセスとして、これら
「身体を支える筋肉」を刺激して、その機能を改善していくプログラムに入ります。
ここの過程が
「スタビライゼーションプログラム」です。
ここからが、赤ちゃんが産まれた状態からのトレーニングの開始となります。
まずは
「呼吸」のトレーニングが最初です。
赤ちゃんが産まれて1番最初にすることが、産声をあげる（泣く）ことです。
これは
「呼吸」そのものであり、この「呼吸」を通して、身体を保つための筋肉を鍛えているのです。
実際に大声で泣くイメージで、お腹を引っ込めながらしっかりと息を吐き出してみてください。
お腹の奥の筋肉がかなり強く収縮するのが感じ取れると思います。
当サロンでは、この「呼吸」トレーニングで4種類の呼吸法をマスターして頂きます。
ここで、
「コア」を使う為の最初の感覚が感じとれることでしょう。
呼吸トレーニングが終わった後は、手足を動かして、「身体を支える筋肉」と「身体を動かす筋肉」を同時にバランスよく鍛えていきます。
産まれたての赤ちゃんが手足をバタバタ動かしているのをイメージするとわかりやすいでしょう。
この時に、骨盤や胸郭そして頭部の
位置感覚をしっかりと保って行なうことが必要です。支点がなければ身体は思うように動けません。
支点となるのが
「コア」によって支えられ体幹であり、体幹がしっかりと安定することで、手足が楽に動かせるようになるのです。
よって当サロンにおいては、骨盤・胸郭・頭部の
位置感覚をしっかり身に付け、
正しい位置に安定させるための、
「コントロールプログラム」を用意しております。
ここでは、それぞれが
「正しい位置」にあるのか？そして、それらを
「使うべき筋肉」を使って支えているか？という感覚を身に付けていきます。
「正しい位置」が保てる感覚、
「使うべき筋肉」を使う感覚が身についたら、
「美しく立つ」為に必要なだけの筋力をつけるトレーニングをしていきます。
この過程で、骨盤・胸郭・頭部の位置関係がよくなりますので、簡単な肩こりや腰痛などは改善していくことでしょう。
※グループレッスンの「ベーシック」はここをしっかりと行ないます。
※この後のコーディネーションプログラムはある程度の「感覚」が身についたことが前提で進められますので、初めての方はできるだけ「ベーシック」からお受けください。
そして、ここからが
「コーディネーションプログラム」の開始です。
赤ちゃんで言えば、寝返りから立ち上がるまでの過程の動きのトレーニングです。
重力に逆らって
「美しく立つ」ためのシステムが身についていくのです。
寝返り → うつ伏せ → 腹ばい・座位 → 四つばい・ハイハイ → 膝立ち・片膝立ち → 立ち上り → 立位の順を基準に、それぞれの肢位を繰り返しながら、エクササイズを進めます。
それぞれの肢位において、様々な効果があります。
まずは簡単な動きのエクササイズで一通りプログラムを進めたのち、段々複雑な動きを含めて再度仰向けから繰り返しエクササイズを行なっていきます。
常に身体の中の
「感覚」を確認しながら
、「使うべき筋肉」を使い、
「動くべき関節」を動かしていきます。
はじめは上手く動くことができないでしょう。
でも大丈夫です。少しづつ身体が感じられるようになり、イメージ通りに動けるようになってきます。
ピラティスとストレッチポールのエクササイズ、また動きがよくなってくるとバランスボールやスティック、マシンなども使っていきます。
様々なエクササイズを色々なツールを使って行なうことで、飽きることなく効率的に身体が整っていきます。
どうでしょう？大まかな流れは掴んでいただけたでしょうか？
当サロンのプログラムは、人間の自然な身体状態を取り戻すことに優れています。
なので、身体が固いと思っている方や運動が苦手と思っている方は、不安に思わず、むしろ積極的に参加されるといいでしょう。
エクササイズを通して、自分の身体に対して様々な発見をすることでしょう。
自分の、今までの動きが、いかに身体に負担をかけるものであったか気付くことでしょう。
運動神経は必要ありません。
必要なのは自分の身体と向き合おうとする意識だけで十分です。
エクササイズを通して自然と、柔軟性や身体をうまく操る運動能力が身につきます。
もちろんすぐに身体に変化がでてくるとは言いません。
最低でも３ヶ月〜半年くらいはかかることでしょう。
しかし確実に身体が変わっていくのを感じ取れるはずです。
まずは、そのための一歩を踏み出してみてください。
当サロンでは、貴方に必要なプログラムを提供する準備ができております。
ご興味持たれた方は、まずは体験レッスンをどうぞ。
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